Ojačajte vaš imunitet tokom zime uz pomoć ovih 10 namirnica

0
105

Sezona prehlada, virusa i gripa je u toku. Pronalaženje najboljih rešenja koja vam mogu pomoći u lečenju, ili još bolje, prevenciji prehlada, mogu biti vrlo jednostavna i ne moraju biti skupa.


Svi znamo da je konzumiranje namirnica koje su bogate hranljivim materijama i vitaminima, dobro za naše zdravlje, ali neke od njih su posebno korisne u ovom periodu. Ovih deset namirnica mogu sačuvati i poboljšati vaš imuni sistem, i pomoći vam da ostanete zdravi ove zime.

Đumbir

Đumbir ima mnogobrojne delotvorne efekte na organizam, ali da li ste znali i da je izuzetno efikasan u lečenju kašlja i prehlade? Poželjno je uzimati ga i preventive radi, a recept je jednostavan: oljuštite i izrendajte jedan koren đumbira, i sa sokom od dva limuna i 4 kašike meda, pomešajte sastojke u teglici. Ujutru i uveče napravite čaj tako što ćete tri do četiti kašičice ove lekovite smese, preliti toplom vodom.

Pileća supa

Istraživanja su pokazala da domaća pileća supa sadrži jedinjenja koja pomažu imunom sistemu da se bori protiv rane faze prehlade i gripa, ali morate biti uporni – jedan tanjir neće biti dovoljan!

Spanać

Kao i kelj, ovo zeleno povrće sadrži puno antioksidanata i vitamina koji štite imuni sistem. Osim toga, antioksidanti u spanaću štite enzime koji podstiču obnvljanje oštećenih DNK ćelija, čime se povećava sposobnost tela da se podmlađuje.

Pečurke

Obavezno uvrstite pečurke u vašu ishranu jer izuzetno jačaju imuni sistem. Pečurke sadrže ekstra beta glukan koji pozitivno deluje na oslabljeni imuni sistem, a pored još mnogo pozitivnih efekata, takođe snižava i nivo holesterola u krvi.

Šargarepa

Šargarepa sadrži tri minerala koji su ključna za jak imuni sistem: gvožđe, cink i bakar, kao i vitamine A, B, C i E, koji održavaju funkcionalnost i zdravlje ćelija, stimulišu proizvodnju belih krvnih zrnaca koji uništavaju bakterije i viruse, i još mnogo toga.

Kakao

Kakao je relativno bogat polifenolima koji deluju kao snažan antioksidant. Naučno je dokazano da kakao ima pozitivno dejstvo na kardiovaskularno zdravlje, funkcije mozga, dobar je i u prevenciji raka, a takođe izuzetno deluje i na imuni sistem. Crna čokolada je zato izuzetno dobra za vas, pogotovo ona koja sadrži visok procenat kakaa.

Crni biber

Ironično je da crni biber – začin poznat po tome što izaziva kijanje, ima dejstvo koje vas može osloboditi upravo kijavice i prehlade! Crni biber sadrži visoke procente piperina, jedinjenja poznatog po svom lečenju groznice, a takođe oslobađa i od bolova.

Beli luk

Sigurno već znate da je beli luk vaš saveznik u borbi protiv virusa i infekcija. Oni koji ga redovno konzumiraju, tvrde da im prehlade ne mogu ništa!

Surutka

Pored toga što jača imunitet, surutka čisti creva i jetru. Bogata je mlečnom kiselinom i enzimima, ali i visokovrednim belančevinama, vitaminima, mineralima i amino-kiselinama. Najbolje je da je kupite na pijaci ili napravite sami, jer se surutka u prahu dobija industrijskom preradom mleka i tako gubi pomenute hranljive materije.

Losos

Riba koja je izuzetno bogata vitaminom D, proteinima i Omega 3 masnim kiselinama, koje podstiču snagu imunog sistema. Ovi nutrijenti su izuzetno korisni za organizam i pomažu u borbi protiv raznih infekcija.

Biljni čaj

Čaj ima umirujuće dejstvo i poznat je kao sjajan kućni lek. Pomaže kod smanjivanja sluzi tokom prehlada, a istovremeno obezbeđuje telu adekvatnu hidrataciju. Za dodatnu zdravstvenu korist, pijte zeleni ili crni čaj – oba su ispunjena flavonoidima, koji deluju kao snažnan antioksidant i imaju brojne benefite na ljudski organizam.



IZVORSrce prirode
PODELI
Prethodni tekstOd malih boginja obolelo 105 građana, brojka svakodnevno raste
Sledeći tekstKonkurs za kupovinu oranica na kredit

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here