Da biste smršali nije obavezno ograničavati sebe i odricati se svoje omiljene hrane. Tajna zdravog mršavljenja – jeste u količini hrane koju unesete tokom jednog obroka.
Naučni časopis Guard Your Health objavio je niz studija koje dokazuju da je u poslednje vreme problem prejedanja sve češće prisutan.
Predlažemo vam jednostavnu metodu koja će pomoći da se odučite od konzumiranja hrane u velikim količinama.
1. Količina hrane koja može stati u dve sklopljene šake – jeste količina povrća koju treba pojesti u toku jednog obroka.
2. Prednji deo pesnice – norma obroka unosa ugljenih hidrata (pirinač, druge žitarice, testenina, hleb).
3. Otvoren dlan (bez uračunavanja prstiju) pokazuje koliki komad mesa treba da pojedete za jedan obrok.
[wonderplugin_slider id=181]
4. Stisnuta pesnica, po obimu odgovara količini voća koju treba konzumirati dnevno za održavanje dobrog zdravlja.
5. Gornja falanga kažiprsta – količina putera i drugih životinjskih masti koje možete konzumirati bez štete za vašu figuru.
5 principa šake:
Koristiti ovu metodu veoma je jednostavno. Dovoljno je zapamtiti kako izgleda količina hrane koju možete unositi za jedan obrok i jesti 3-5 puta dnevno.
Na ovaj način možete jesti šta god poželite i pri tome mršaviti – treba samo smanjiti količinu na koju ste navikli.
Ovo je korisno, ne samo za očuvanje dobre forme i oslobađanja od masnih naslaga. Takav princip ishrane ima pozitivan efekat na celokupno zdravlje.
