Koliko hrane treba uneti za jedan obrok – objašnjeno pomoću šake

Treba jesti 3-5 puta dnevno

1450

Da biste smršali nije obavezno ograničavati sebe i odricati se svoje omiljene hrane. Tajna zdravog mršavljenja – jeste u količini hrane koju unesete tokom jednog obroka.


Naučni časopis Guard Your Health objavio je niz studija koje dokazuju da je u poslednje vreme problem prejedanja sve češće prisutan.

Predlažemo vam jednostavnu metodu  koja će pomoći  da se odučite od konzumiranja hrane u velikim količinama.

1. Količina hrane koja može stati u dve sklopljene šake – jeste količina povrća koju treba pojesti u toku jednog obroka.

2. Prednji deo pesnice – norma obroka unosa ugljenih hidrata (pirinač, druge žitarice, testenina, hleb).

3. Otvoren dlan (bez uračunavanja prstiju)  pokazuje koliki komad mesa treba da pojedete za jedan obrok.

[wonderplugin_slider id=181]

 

4. Stisnuta pesnica, po obimu odgovara količini voća koju treba konzumirati dnevno za održavanje dobrog zdravlja.

5. Gornja falanga kažiprsta – količina putera i drugih životinjskih masti koje možete konzumirati bez štete za vašu figuru.

5 principa šake:

Koristiti ovu metodu veoma je jednostavno. Dovoljno je zapamtiti kako izgleda količina hrane koju možete unositi za jedan obrok i jesti 3-5 puta dnevno.

Na ovaj način možete jesti šta god poželite i pri tome mršaviti – treba samo smanjiti količinu na koju ste navikli.

Ovo je korisno, ne samo za očuvanje dobre forme i oslobađanja od masnih naslaga. Takav princip ishrane ima pozitivan efekat na celokupno zdravlje.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here