Zapečena ovsena kaša sa bananom, borovnicom i slatkom jabukom

458

„Kada kažem healthy, iliti zdrav život mislim pre svega na način života. Pojam zdravo je za svakog različit, a za mene je to raznovrsna i izbalansirana ishrana, fizička aktivnost, boravak u prirodi, porodica, druženje sa prijateljima. Sve nas to vodi ka zdravlju, ispunjenju i sreći.“


Kada bih nešto maalo drugačije za doručak i kada ujutru imam malo više vremena, spremam zapečenu ovsenu kašu. A to je najčešće vikendom. Doručak, brunch.. Ali i ako volite slatku večeru, što da ne?

Izmešate sastojke u posudi, izlijete u pleh za pečenje i „zaboravite“ na 20ak minuta. Zar to nije sjajno?

Ana Plavšić je autorka veoma popularnog bloga na instagramu“Ana Healthy Life“.

Ukoliko niste probali ovu varijantu, imate moju VELIKU PREPORUKU! 😀 Spoj krckavog i sočnog..

Obožavam sočne borovnice koje pucketaju i puste svoj sok tokom pečenja, a tu se nalazi i slatka jabuka koja sve zasladi zajedno sa bananama.
Lepo je i kada se ohladi, tada se stegne i ima formu finog i sočnog kolača.

 

 

 

Potrebni sastojci:

  • 1+1/2 šolje ovsenih pahuljica
  • 2 kašike mlevenog lana
  • 2 kašike semenki bundeve
  • 2 kašike suncokreta
  • 1/4 šolje sojinih ljuspica
  • 1/2 šolje borovnica
  • 1 slatka jabuka (preporuka: Fudzi ili Zlatni delišes)
  • 2 (pre)zrele banane
  • Kašikica rogača
  • 2 kašikice cimeta
  • Kašika vanila arome
  • 1/4 kašikice morske soli
  • 400ml mleka (1+1/2 šolje+2 kašike)
  • 1/3 šolje oraha

*** Za posnu varijantu, koristite biljno mleko.

Priprema:

U većoj posudi izmešati ovsene pahuljice, golicu, suncokret, sojine ljuspice, grubo seckane orahe i začine (morska so, cimet, rogač)  Banane izgnječiti, a jabuku oguliti i iseći na sitnije kockice, te dodati u činiju. Sipati mleko, dodati vanila aromu i dobro izmešati. Potom dodati borovnice i sjediniti. Smesu izliti u pleh ili vatrostalnu posudu. Odozgo dodati par borovnica, malo seckanih oraha i cimet po želji.  Peče se u prethodno zagrejanoj rerni 20-25 minuta na 180 stepeni

Predlog posluživanja:

  • Kolutovi banane
  • Grčki jogurt
  • Med
  • Cimet
  • Kikiriki puter

Više recepata možete pronaći na Aninom instagram profilu:

https://www.instagram.com/p/B-fYQCJpwgb/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here