Moj omiljeni doručak je ovsena kaša sa topinzima

Ana Plavšić je autorka veoma popularnog bloga na instagramu"Ana Healthy Life". 

1231

„Kada kažem healthy, iliti zdrav život mislim pre svega na način života. Pojam zdravo je za svakog različit, a za mene je to raznovrsna i izbalansirana ishrana, fizička aktivnost, boravak u prirodi, porodica, druženje sa prijateljima. Sve nas to vodi ka zdravlju, ispunjenju i sreći.

Na mom profilu i blogu možete da pronađete razne recepte, kao i savete da pronađete svoj modul zdravijeg načina života.

 

Ovsena kaša sa preukusnim topingom 

Ovsena kaša je moj omiljeni doručak. Sama pomisao na jutro je upravo ona. I kafa, naravno! I u moru recepata za istu, podeliću sa vama moju apsolutno omiljenu varijantu, koju najčešće spremam.

Ono što je meni bitno kod ovsene kaše, jeste da bude kremasta i bogata topinzima koji uključuju sveže voće, krckave semenke i orašaste plodove.

Ana Plavšić je autorka veoma popularnog bloga na instagramu“Ana Healthy Life“. 

Često mi neko kaže: „Ja ne volim ovsenu kašu, ne može da me zasiti i brzo ogladnim posle nje“. Moj odgovor na to će uvek biti: “ Ne znaš da je spremiš na pravi način“ 😀 Ali razumem i ne krivim nikog 😛 Jer sam i ja na početku svog „Healthy“ putovanja ovsene pahuljice samo prelivala proključalom vodom ili mlekom, dodala malo cimeta i nekoliko voćkica. Katastrofa. :)))

Kašu obogatite svežim ili sušenim voćem, semenkama, orašastim plodovima, puterima od istih, začinima… Toliko je puno varijanti. 🙂

Voće uvek možete menjati, kao i semenke i orašaste plodove. Bananu najčešće volim da skuvam zajedno sa kašom, jer se karamelizuje i dodatno je zasladi pa kaša bude dosta kremastija i bogatija.

Potrebni sastojci:

  • 1/2 šolje  ovsenih pahuljica (5-6 kašika)
  • Kašika mlevenog lana
  • Kašikica mlevenog rogača
  • Kašikica cimeta
  • Prstohvat morske soli
  • Kašikica vanila arome
  • 1/2 šolje  mleka (120ml)
  • 1/2 šolje vode (120ml)
  • Banana (Što je banana zrelija, to će kaša biti slađa)

U šerpicu sipati ovsene pahuljice, mleveni lan, rogač, cimet i morsku so. Bananu iseckati na sitne kockice i dodati u šerpicu. Preliti vodom, mlekom i dodati vanila aromu. Kuvati na srednjoj temperaturi sve dok se kaša dovoljno ne zgusne, povremeno mešajući. Kašu presuti u činijicu, te je obogatiti topinzima.

 

Sastojci za toping:

  • Semenke bundeve (Kašika)
  • Nekoliko lomljenih oraha
  • Kašikica kikiriki putera (Puna! 😀 )
  • Kašikica meda
  • 2-3 kašike nara
  • Kivi
  • Prstohvat cimeta

https://www.instagram.com/p/B7IiqnoJgMN/

Prijatno!

 

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here