Mnoge plaže imaju kioske brze hrane, razne grickalice i slatkiše. Ovi proizvodi su višestruko procesuirani da bi mogli da opstanu na različitim tempraraturama, imaju visoku kalorijsku vrednost kao i visok procenat šećera, soli i masti.
Posle ovakve hrane neretko se oseća umor koji je izazvan velikim unosom rafinisanih ugljenih hidrata i masti. Učinite nešto zdravo i korisno za sebe i svoju decu pripremom kvalitetnih i hranljivih obroka.
Saveti za užinu na plaži
- Orašasto i sveže voće
- Integralni krekeri sa kockicama tvrdog sira (kačkavalj)
- Projice koje možete sami napraviti
- Integralne štanglice
Treba svakako pomenuti da je redovno unošenje vode na plaži od neizmernog značaja.
- Mini-sendviči: birajte hleb od celog zrna žita, a dodajte mu posne mesne narezke i kriške svežeg povrća.
- Razno mini-pecivo koje možete sami napraviti. Dobrodošli su i feta-sir i mocarela kao prilog uz pecivo.
- Na vreloj plaži, rashlađena lubenica i dinja su nezamenljive.
- Salata od tunjevine ili piletine uz parče hleba su idealan obrok ukoliko ih ne pravite sa masnim prelivima. Komadići stabljike celera i crnog luka čine salatu hrskavijom.
- Voćna salata može biti lagan, a kvalitetan obrok. U posebnim činijima spakujte voće, grčki jogurt, semenke i orašasto voće.
- Salata sa testeninom – izaberite integralnu testeninu, povrće i piletinu. Po ukusu povrće obarite, grilujte ili samo iseckajte dok meso skuvajte ili ispecite. Preliv pojednostavite, pomešajte malo soli, bibera, maslinovog ulja i sirćeta.
