Šta dovodi do nadutosti od koje pati sve više ljudi?

Nekoliko korisnih saveta uz koje možete da smanjite nadutost.

323
Foto: Pixabay

Tajna ravnog stomaka nije u konzumiranju dijetalnih namirnica, već u konzumiranju manjih, uravnoteženih obroka, smatra dijetetičarka Lien Vord.


Kako je i sama imala problem sa nadutošću, učeći o hrani shvatila je u čemu je problem.

„Ako se borite s nadutošću, konzumiranje čaja od mente, čia semenki i kivija, kao i izbegavanje konzumiranja povrća, poput kupusa i karfiola, alkohola, obilnih obroka i veštačkih zaslađivača, može da pomogne.

„Kad pojedete obilan obrok ili namirnice bogate vlaknima, postoji velika verovatnoća da će doći do nadutosti. To je normalno“.

Ona je takođe navela nekoliko korisnih saveta uz koje možete da smanjite nadutost.

„Prvo, konzumirajte količinski manje, ali češće obroke. Pravilno žvaćite hranu i smanjite unos gaziranih pića i zaslađivača“, predlaže Vord.

Preporučuje i izbegavanje mahunarki.

„Problemi sa probavom su normalni i mogu da se poprave ako malo više pažnje obratite na svoju ishranu“, kaže dijetetičarka i dodaje:

„Žene češće pate od nadutosti pre i tokom menstrualnog ciklusa, ali je to rezultat hormonalnih promena“.

 


Pogledaj: Optimizujte svoj metabolizam uz planiranje obroka

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here