Овај ручак је пун витамина и минерала, али и врло укусан. Одлична је идеја за све оне који желе да изгубе који килограм или једноставно да се хране здраво.
Браон пиринач који је главни састојак овог оброка обилује манганом, селеном и влакнима. Храна богата влакнима дуже одржава осећај ситости, па се зато препоручује особама које желе да изгубе вишак килограма.
Поред тога што је богат влакнима, интегрални пиринач, постепено испушта шећер у крвоток, а висок садржај магнезијума помаже у регулисању нивоа шећера у крви.
Састојци:
100 гр интегралног пиринча
50 гр белог меса
1 паприка
1 шаргарепа
Пола главице црног лука
1 кромпир
1 тиквица
Уље
Со
Бибер
Припрема:
Поврће и бело месо исецкајте на коцкице и пропржите на мало уља.
У шерпу ствите пиринач, прелијте водом и кувајте на тихој ватри. Кад пиринач почне да бубри, додајте поврће које сте припремили и месо и кувајте док пиринач не омекша. По жељи посолите и побиберите.
