Kvalitetno opuštanje važnije je nego ranije, s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi. Jedan od načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vežbe.
„Napetost koju osećamo potrebno je otpustiti“, kaže Ingo Frobese, profesor na sportskom univerzitetu u Kelnu.
Njegov savet: Od stresa možete doslovno otrčati. Vežbanje otpušta endorfine i snižava hormone stresa. Uz to, čak i umereno vežbanje rezultuje povećanjem osećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.
Ali, ako želite na taj način ublažiti stres, pripazite da ne preterate.
Preterate li s vežbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan efekat i podignuti nivo kortizola, hormona stresa.
U idealnim situacijama vežbaćete napolju, na svežem vazduhu i dnevnom svetlu, što je isto dobro za vas.
Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina koji pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osećaj dobrobiti, kaže sportska naučnica Johana Rup.
Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vežbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna „gnjavaža“ povrh druge.
Ako vam je vožnja bicikla draža od trčanja, sednite na bicikl, odaberite igranje stonog tenisa u parku ili samo šetajte.
[rev_slider alias=“ccsystem-„][/rev_slider]
Pogledaj: Onlajn kursevi koji će pomoći da napredujete u poslu
