И док би конзумирање довољно воде требало да буде високо на вашој листи дневних обавеза, испијање воде на празан стомак се показало посебно корисним.
У наставку ћете пронаћи 6 добрих разлога зашто би требало да пијете воду на празан стомак.
Чисти црева на природан начин
Дехидрација је један од најчешц́их узрока хроничне опстипације. Пробавном систему је потребна вода да би избацио остатке хране. Ако у телу нема довољно воде, дебело црево апсорбује воду, што може довести до опстипације. Конзумирање воде на празан стомак помаже природном чишћењу црева и стога помаже у регулисању дигестивног система.
Вода на празан стомак испире токсине
Стручњаци тврде да вода за пиц́е на празан стомак уклања токсине из организма. То је углавном зато што када нема ничега у стомаку, вода ради свој посао ефикасније, елиминишуц́и токсине из тела. Елиминација токсина побољшава квалитет коже и даје блиставост лицу.
Јача имуни систем
Научна истраживања потврђују да конзумирање воде на празан стомак јача имуни систем побољшавајући различите телесне функције. У повезаној студији, 40 пацијената са дијабетесом типа 2, након 8 недеља конзумирање воде на празан стомак, имало је већи губитак тежине, као и нижи ниво шећера у крви. Поред тога, вода за пиће на празан стомак је изазвала смањење нивоа холестерола и триглицерида.
Вода на празан стомак повећава енергију
Вода је кључна за одржавање нивоа енергије, а много више када је пијете на празан стомак након спавања. Конзумирање воде на празан стомак стимулише црвена крвна зрнца, што повећава ниво енергије у телу.
Убрзава метаболизам
Није случајно што сваки нутрициониста препоручује адекватно конзумирање воде. Забавна чињеница: Брзина метаболизма се повећава за око 25% ако пијете воду на празан стомак.
Помаже у смањењу тежине
Како вода убрзава метаболизам, тело такође има тенденцију да брже сагорева калорије. Ово је једна од најбољих стратегија које можете следити ако желите да смршате.
Хладна вода или вода на собној температури?
Без обзира да ли је хладна или собне температуре, конзумирање воде ујутру на празан стомак има своје предности. Хладна вода брже повећава вашу енергију, „разбуђује“ ваш метаболизам и ваш ум, док вода собне температуре смирује организам и убрзава варење што може бити од користи ако имате проблема са пражњењем црева. Такође помаже у ослобађању од стреса.
Ствари на које треба пазити:
Стручњаци препоручују трудницама да избегавају да пију воду на празан стомак, јер је важно да једу редовно како би спречиле низак ниво шећера у крви. Из тог разлога често препоручују редовне оброке и ужине (6 пута дневно). Такође, вреди напоменути да, иако вода може помоћи у смањењу уноса калорија и на крају помоћи у губитку тежине, конзумирање превише воде да би се обуздала глад и не једе избалансиран оброк са адекватним хранљивим материјама није добра идеја. Најбоље је пити умерену количину воде, а затим јести здрав оброк.
