„Kada kažem healthy, iliti zdrav život mislim pre svega na način života. Pojam zdravo je za svakog različit, a za mene je to raznovrsna i izbalansirana ishrana, fizička aktivnost, boravak u prirodi, porodica, druženje sa prijateljima. Sve nas to vodi ka zdravlju, ispunjenju i sreći.
Na mom profilu i blogu možete da pronađete razne recepte, kao i savete da pronađete svoj modul zdravijeg načina života.
Ovsena kaša sa preukusnim topingom
Ovsena kaša je moj omiljeni doručak. Sama pomisao na jutro je upravo ona. I kafa, naravno! I u moru recepata za istu, podeliću sa vama moju apsolutno omiljenu varijantu, koju najčešće spremam.
Ono što je meni bitno kod ovsene kaše, jeste da bude kremasta i bogata topinzima koji uključuju sveže voće, krckave semenke i orašaste plodove.
Često mi neko kaže: „Ja ne volim ovsenu kašu, ne može da me zasiti i brzo ogladnim posle nje“. Moj odgovor na to će uvek biti: “ Ne znaš da je spremiš na pravi način“ 😀 Ali razumem i ne krivim nikog 😛 Jer sam i ja na početku svog „Healthy“ putovanja ovsene pahuljice samo prelivala proključalom vodom ili mlekom, dodala malo cimeta i nekoliko voćkica. Katastrofa. :)))
Kašu obogatite svežim ili sušenim voćem, semenkama, orašastim plodovima, puterima od istih, začinima… Toliko je puno varijanti. 🙂
Voće uvek možete menjati, kao i semenke i orašaste plodove. Bananu najčešće volim da skuvam zajedno sa kašom, jer se karamelizuje i dodatno je zasladi pa kaša bude dosta kremastija i bogatija.
Potrebni sastojci:
- 1/2 šolje ovsenih pahuljica (5-6 kašika)
- Kašika mlevenog lana
- Kašikica mlevenog rogača
- Kašikica cimeta
- Prstohvat morske soli
- Kašikica vanila arome
- 1/2 šolje mleka (120ml)
- 1/2 šolje vode (120ml)
- Banana (Što je banana zrelija, to će kaša biti slađa)
U šerpicu sipati ovsene pahuljice, mleveni lan, rogač, cimet i morsku so. Bananu iseckati na sitne kockice i dodati u šerpicu. Preliti vodom, mlekom i dodati vanila aromu. Kuvati na srednjoj temperaturi sve dok se kaša dovoljno ne zgusne, povremeno mešajući. Kašu presuti u činijicu, te je obogatiti topinzima.
Sastojci za toping:
- Semenke bundeve (Kašika)
- Nekoliko lomljenih oraha
- Kašikica kikiriki putera (Puna! 😀 )
- Kašikica meda
- 2-3 kašike nara
- Kivi
- Prstohvat cimeta
https://www.instagram.com/p/B7IiqnoJgMN/
Prijatno!
